什么样的减肥是健康有效的？

吃减肥药感觉还是不太好哦，运动如果坚持不下来，肉肉会变成肌肉，更不好减。还是觉得只有少吃啊，晚饭吃个苹果就好啦！每个星期有一天是水果日，饿了就喝水吃水果，这是最近比较流行的减肥方法。呵呵，比较适合我，不知道适合MM不