运动减肥最有效果的方法

运动减肥是一种最健康、最有效的减肥方法，在运动过程中，我们不仅仅可以达到减肥的目的，而且也能通过运动提高我们自身的身体素质，那么要怎样减肥才能达到预期效果呢？下面听听专家怎么说 减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃 球、跳渑和游泳等。　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。　　此外，也应该适当控制一下饮食，制定一套好的减肥食谱，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。